Mang thai được 8 tuần, mình đi siêu âm nghe tim thai. Trèo lên giường siêu âm mình rất lo lắng và hồi hộp. Sau một hồi, bác sĩ bảo: "Song thai nhé". Lúc ấy mình đơ mất mấy giây mới hỏi lại, em sinh đôi ạ. Bác sĩ bảo, đúng, chú ý ăn uống, bồi dưỡng và thường xuyên đi khám thai. Về nhàthông báo với mọi người, ai cũng bất ngờ, rồi động viên, mang thai đôi trước có hơi vất vảnhưng sau chúng nó lớn rồi sướng lắm. Chỉ phải đẻ 1 lần thôi. Đó là mai sau, chứ trước mắtmình lo lắng lắm, chưa bao giờ nghĩ mình sẽ mang thai đôi cả.
Chẳng biết ăn uống sẽ thế nào đây. Giờ là thai đôi chứ có phải bình thường đâu. Ai cũng khuyên,phải ăn nhiều mới đủ dưỡng chất cho cả hai. Mình cũng sợ lắm. Chợt nhớ ra mình có quen chịbạn từng mang song thai nên gọi điện hỏi kinh nghiệm. Trái hoàn toàn với suy nghĩ của mình,chị ấy bảo mang thai đôi không có nghĩa là phải ăn gấp đôi so với bình thường. Ăn uống làm sao để có thể tăng từ16 – 20kg trong thai kỳ. Rồi chị ấy chia sẻ một số kinh nghiệm ăn uống cho mình .Mình xin chia sẻ với các bà bầu đang mang thai đôi và cũng đang lo lắng như mình.
Phụ nữ mang song thai không cần phải ăn quá nhiều nhưng phải ăn đầy đủ các dưỡng chất đểđảm bảo cho sự phát triển của thai nhi. Nên ăn đúng bữa ngay cả khi không đói. Nhiều lúc mìnhcảm thấy rất chán ăn. Những lúc đó mình thường chia nhỏ các bữa ăn và ăn nhiều lần trong ngày.
Để đảm bảo dưỡng chất cho mẹ và thai nhi. Chế độ ăn hàng ngày nên chứa 4 nhóm thựcphẩm chính là:
-Trái cây và rau quả ở cả dạng tươi, khô, đóng hộp hay đông lạnh đều tốt. Vì rau quả rất giàuacid folic, các vitamin và khoáng chất, những chất cần thiết để duy trì sức khỏe bà bầu và đảmbảo sự phát triển toàn diện của thai nhi. Ngoài nhãn, đào, mận, táo mèo... ra thì các bà bầu nênđa dạng các loại quả và nên ăn mỗi ngày.
- Tinh bột: như cơm, khoai tây, cơm, bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt giúp thai nhi phát triển cứngcáp.
- Thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, trứng và đậu. Các mẹ đang mang song thai nên ăn ítnhất 2 bữa cá mỗi tuần. Ngoài ra còn có thể bổ sung thêm dầu cá. Protein cung cấp các axitamino thiết yếu để xây dựng các tế bào, da, hormone và giúp bà bầu giảm buồn nôn và mệt mỏi.
- Một số món ăn vặt ăn vào bữa thì là sữa, pho mát và sữa chua, có chứa canxi tốt cho mẹ và thainhi.
Ngoài ra, chị ấy còn khuyên mình nên bổ sung I-ốt để đảm bảo sự phát triển cho em bé. Lêngoogle tìm hiểu thì đúng là
I-ốt rất quan trọng trong quá trình mang thai. Thiếu I ốt, bà bầu dễgặp phải các nguy cơ như sảy thai, thai chết lưu, sinh non, ảnh hưởng tới sự phát triển bào thai,nhất là bộ não của trẻ. Mẹ bầu có thể bổ sung I-ốt qua những thức ăn hàng ngày như muối biển,cá biển, tảo b, cải thảo hay trứng gà. Lượng I-ốt nên bổ sung hàng ngày đối với phụ nữ là50μg/ngày.
Yến sào cũng là nguồn dinh dưỡng quý giá cho bà bầu. Đặc biệt trong trường hợp mang songthai, quý bà bầu nên tìm hiểu và sử dụng thực phẩm này để tăng cường bồi bổ cơ thể, mang lạisự khỏe mạnh cho cả mẹ và những đưa con thân yêu
Trong yến sào có nhiều protein và 18 loại axitamin ,cùng khoáng chất Magie-Sắt-Kẽm v..những chất này rất cần thiết cho bà bầu.Axit amin Tryptophan có trong yến sào giúp chống trầm cảm,làm hưng phấn,giảm căng thẳng lo âu mệt mõi cho bà bầu.Thúc đẩy quá trình phục hồi sức khoẻ cho bà bầu sau khi sinh,đây là một tiềm chất của serotonin và melatonin rất cần thiết cho sự tăng trưởng tối ưu cho trẻ cũng như sự cân bằng nitrogen ở bà bầu
Tại chuỗi nhà hàng yến sào Anpha,quý bà bầu có thể tha hồ lựa chọn vô số các món ăn để thay đổi khẩu vị phù hợp-tham khảo
http://yensaosaigonanpha.com
an uon khi mang thai
